Статья о том, как избежать перенапряжения коленных связок в йоге. Описываются причины неприятных ощущений в коленях и какие мышцы могут быть перенапряжены. Рассказывается о том, что поза Лотоса зависит от амплитуды движения в тазобедренных суставах и не все могут ее выполнить. Дается совет по увеличению контролируемого диапазона движений в ТБС и нормализации тонуса мышц в этой области. В конце статьи автор рекламирует свой семинар в Великом Новгороде.
# Йога
14 и 15 марта в Великом Новгороде пройдет семинар по Хатха-йоге, на котором будут разбираться адаптации и усложнения в асанах, балансы и стойки на руках. Семинар подходит для занимающихся и преподавателей йоги. Стоимость при ранней оплате до 13 марта: 800 руб. за первый день, 400 руб. за первую и вторую часть второго дня, 1500 руб. за два дня.
В данном видео показаны упражнения на балансировку, которые помогут проработать мышцы ягодиц и улучшить координацию. В зависимости от уровня подготовки, можно выбрать один из трех вариантов упражнений. В конце рекомендуется выполнить растяжку. Видео предоставлено клубом @fitmarinaclub.
Статья о том, какие упражнения являются подводящими для балансов на руках, как контролировать положение тела и ладоней, а также о возможных проблемах при выполнении упражнений. В статье также обещана вторая часть с вариантами входа в Бакасану.