В практике довольно часто встречаюсь с жалобами на неприятные ощущения в коленях. И говорят об этом здоровые люди, они занимаются, травм не было. Разбираясь в причинах неприятных ощущений оказывается, что в одних зонах есть перенапряжение мышц которую дополняет слабость других зон.
Например, часто встречается напряжение прямой мышцы бедра и повздошно-поясничной, в дополнение к этому может быть слабость средней ягодичной и грушевидной мышцы. Помимо того что тонус последних трёх мышц мышц сильно влияет на положение таза, мы попадаем в состояние когда недостаточная подвижность тазобедренного сустава компенсируется увеличением подвижности коленного. В следствии этого появляется перенапряжение связок. И тут человек решает попробовать сделать "классическую" позу йогов - #Падмасана 😌
Поза Лотоса (полулотоса) очень сильно зависит от амплитуды движения в тазобедренных суставах и так как является одним из крайних положений выполнить её могут не все. Особенности пропорций костей и их расположения, объём мышц и связок, а также их слабость могут не позволять выполнять ротацию бедра наружу с одновременным его приведением. Поэтому лучше сместить акцент на увеличение контролируемого диапазона движений в ТБС и за одно мы постепенно нормализует тонус мышц в этой области.
Проверить амплитуду отведения бедра в сторону можно выполнив вход Джануширшасану без помощи рук😉
да, 14 и 15 марта провожу семинар в Великом Новгороде!
«АДАПТАЦИИ И УСЛОЖНЕНИЯ В ХАТХА-ЙОГЕ»
Увидимся!🤗
⠀
#ardhapadmasana #lotos #padmasana #janushirasana
#ВеликийНовгород #ВНовгород #великий_новгород_йога #йога_великий_новгород #йога53 #йогавн #зож #йога #мастеркласс #йогасеминар #семинарпойоге #обучение #воркшоп #травмобезопасность #йогапрактика #практикайоги #построениепрактики #ЙогаКаждыйДень #ЙогавМоскве #Йога #ягодицы #тбс #Активнаягибкость #dontstop #yoga #пранайога #Йога #yogavova #strengthenyouryoga