Небольшой баланс на проработку🍑
Включаем звук и слушаем😉
⠀
🔸Сложно держать баланс - подсгибаем опорную ногу. Для тех кто стоит устойчиво, это тест на проверку скоординированности работы мышц🙃
🔸Стараемся избегать завала стопы и / или колена внутрь, для этого➡️
🔸Контролируем опорную ногу, так чтобы основной точкой опоры была вся поверхность стопы (возможно с небольшим смещением к внешней стороне) или пальцы и плюсны.
🔸Напрягаем ягодицу опорной ноги в верхнем положении.
⠀
Light
1 вариант 1-2 раза по 5-8 повторений со сменой ног, после - растяжка.
Medium
1 вариант 1 раз, 2 вариант 2-3 раза со сменой ног, после - растяжка.
Pro
1 вариант и 2 вариант 1 разу на одну сторону без отдыха, повторить?😅
⠀
п.с. видео из запасника поэтому хвост и больше зелени😋
⠀
#ЙогаКаждыйДень #ЙогавМоскве #ЙогавЦентреМосквы #Бауманская #СадИмениБаумана #ЙогавПарках #yogafederation #Йога #йогаэтовесело #Балансы #ягодицы #smartfitness #xfitnagatinskaya @fitmarinaclub #ВовАБалансы #dontstop #yoga #balance #butt #mens_yoga #outdooryoga #forfun #lowerbodyworkout #handbalance #calisthenics #lifted #hardwork #hardcore